Gdy rozpoczynamy naszą przygodę z bieganiem chcemy z pewnością z treningu na trening poprawiać osiągane przez nas rezultaty. Na pewno nie będzie to możliwe, gdy nie będziemy przestrzegać zaleceń żywieniowych dla biegaczy. Przede wszystkim początkujący biegacz nie może zapominać o szybkim nawadnianiu organizmu nawet w trakcie dłuższego biegu. Choć pozornie możemy nie odczuwać pragnienie, to [...]

Wraz z kolejnymi akcjami propagującymi bieganie niewątpliwie przybywa osób, które decydują uczynić z tego zajęcia swój nawyk. Bieganie ma bardzo długą listę korzyści z niej płynących. Między innymi poprawia krążenie krwi w naszym organizmie, usprawnia pracę serca, ma również bardzo korzystne działanie na nasze płuca i wiele innych organów wewnętrznych. Osoby regularnie biegające praktycznie nie [...]

Długoterminowym marzeniem każdego początkującego biegacza z pewnością się wystartowanie w maratonie i pokonanie tej trasy, w jak najkrótszym czasie. W każdym większym mieście europejskim raz do roku organizowane są prestiżowe wyścigi maratońskie. Na starcie takiej wielkiej imprezy biegackiej stają nie tylko profesjonaliści, którzy w nogach mają już dziesiątki tras maratońskich, lecz również całkowici amatorzy. Aby [...]

Tak wiele osób regularnie biega między innymi, dlatego, że do wykonywania tego sportu nie są potrzebne żadne konkretne warunki, na dobrą sprawę możemy bez problemu biegać przez okrągły rok. Oczywiście nie każdy ceni sobie biegi po ośnieżonych i oblodzonych trasach, lecz jest to rzecz gustu i wiele osób biega przez trzysta sześćdziesiąt pięć dni w [...]

Tak, jak z każdym nowym rodzajem zajęć, które rozpoczynamy, minie trochę czasu zanim zamieni się ono w nasz nawyk. Przede wszystkim w poszukiwaniu stałej motywacji do ciągłego bieganie pomoże nam z całą pewnością wytyczenie sobie celów długo i krótkoterminowych. Na początku jednak powinniśmy się skupić na tych drugich. Jeżeli naszym celem długoterminowym jest przebiegnięcie maratonu, [...]

Uprawianie takiego sportu, jak bieganie daje nam tę przewagę nad innymi sportami, że możemy ją uprawiać praktycznie o każdej porze dnia i nocy. Szczególnie w mieście bieganie w środku nocy w zasadzie w niczym się nie różni od biegania za dnia. Gęsto rozmieszczone latarnie pozwalają na cieszenie się biegiem również w trakcie nocy. Wybierając się [...]

Bieganie jest obecnie najpopularniejszym rodzajem aktywności fizycznej. Korzyści płynących z tego sportu nie można przecenić, coraz więcej osób się o tym przekonuje. Również w naszym kraju coraz więcej osób można zobaczyć biegających o każdej porze dnia i nocy, bez względu na pogodę za oknem. Bieganie ma tę niewątpliwą zaletę, że do jego uprawiania nie potrzeba [...]

Przed wyruszeniem w trasę naszego biegu powinniśmy pamiętać o kilku kwestiach, które zmniejszą ryzyko wystąpienia kontuzji, oraz, które sprawią, że nasz bieg będzie bardziej komfortowi, gdyż będziemy do niego lepiej przygotowani. Przede wszystkim, niezależnie od tego czy biegamy nocą cz w ciągu dnia, nie powinniśmy spożywać posiłku, na co najmniej godzinę przed rozpoczęciem treningu. Na [...]

Uprawianie każdej aktywności fizycznej grozi odniesieniem kontuzji. By takie ryzyko zmniejszyć trzeba przestrzegać pewnych zasad, które przez lata doświadczeń innych osób utrwaliły się w danej dyscyplinie sportu. W kwestiach biegania każda początkująca osoba powinna na pierwszym miejscu pamiętać o przeprowadzeniu odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem właściwym. Rozgrzanie naszych mięśni pozwoli naszemu organizmowi na przygotowanie się do [...]

Jedną z najlepszych wskazówek, jakich można udzielić osobie rozpoczynającej swoją przygodę z bieganiem jest przeprowadzanie odpowiedniej rozgrzewki przed każdym treningiem. Zmniejszy to nie tylko ryzyko wystąpienia kontuzji, lecz również pomoże naszemu organizmowi w lepszym przystosowaniu się do wytężonego wysiłku fizycznego. Nasz organizm, jak samochód potrzebuje stopniowej zmiany biegów, nie powinniśmy od niego wymagać by był [...]